秋の大運動会🚩

こんにちは❣杏花里デイサービス センターです (#^.^#)ノ

１０月に入りやっと秋らしくなってきましたね～🍃
秋といえば・・
読書の秋📚・食欲の秋🍎・芸術の秋🖌 そして、スポーツの秋🚩です (*^。^*)
と言うことで、１０月１０日 「杏花里大運動会」を開催しました👏

紅白別の応援合戦では、紅組🔴優勝するぞ～！白組○優勝だ～！！
エイエイおー(^O^)／と、活気のある声があがりました ヽ(^。^)ノ

バトン送り🚩 紅白玉入れ○🔴 棒サッカー⚽ 風船割り🎈
歓声の中🎤熱戦を繰り広げ・・令和７年度は見事！！紅組の勝利となりました✨🏆✨

転倒防止の日

１０月１０日は、語呂合わせで１０（てん）１０（とう）と読み
日本転倒予防学会が制定した「転倒防止の日」です。
椅子からの立ち上がる前には、数回足踏みをしてから立ち上がり
歩行時は、足をしっかり上げて歩きましょう❣

隙間時間や空いた時間に、椅子に腰かけたまま足の運動を行ってみましょう ❣
右足１０回・左足１０回、ゆっくと腿を上げ下げする「腿上げ運動」
ゆっくりと１０回　つま先を床につけたまま、かかとの上げ下げする「かかと上げ運動」
ゆっくりと１０回　かかとを床につけたまま、つま先を上げ下げする「つま先あげ運動」
途中で疲れ１０回できなくても大丈夫！無理なく！毎日！続けることが大切です🌟
年齢と共に足が上がりにくくなり、転倒しやすくなります。
転倒👣→骨折🦴→寝たきり💦にならないように、気を付けて過ごしましょう🥰